Banheiro Feminino: Cinco Dicas Para Controlar a Ansiedade

Ai gente, ser produtivo, leve e feliz não é fácil. Trabalhar, amar, ser amada e linda, menos. Por isso, separei uma série de diquinhas que tirei de livros, médicos e afins para dar aquela ajuda.

1. Acordar com a luz do sol

Você sabia que nós, enquanto seres primitivos, fomos criados para acordar com o sol? Pois é! O cérebro reage a isso muito bem. Quando a primeira pontinha de luz aparece, ele já começa a voltar do sono profundo calmamente e libera as substâncias necessárias para o corpo seguir bem durante o dia.

2. Ômega 3

Comer peixe o/ O ômega 3 existente no alimento ajuda a reconstruir uma membrana que tem lá no cérebro e isso colabora em diversas áreas da vida. Ajuda, acima de tudo, a ter maior controle sobre coisas como a ansiedade. Se você, como eu, não come nada que vem do mar, compre em cápsulas 😀 É natural e tem o mesmo efeito (costumo tomar duas ao dia)!

3. Esportes

Pois é. Levantar da cadeira é importantíssimo para o corpo. Libera os hormônios do bem-estar e ajuda a tirar aquele excesso de gordura, né? Mas não precisa ser só academia, poxa! Substitua elevador por escada, carro por caminhada… Dance! Você vai notar a diferença.

4. Ter compaixão

Sabia que tem uma pesquisa que mostra que tanto a raiva quanto a compaixão são “contagiosas”? É isso mesmo! Demonstrar compaixão por alguém aciona no cérebro dessa pessoa uma vontade de fazer o mesmo. Por isso, pratique!

5. Respire fundo e sorria

O sorriso abre portas. Aprendi que o verdadeiro sorriso é aquele que sai dos olhos, pois ele movimenta uma musculatura específica. Então, pratique este exercício para controle da ansiedade e aumento dos sorrisos: feche os olhos, respire bem fundo três vezes (até relaxar), sinta as batidas de seu coração e comece e pensar nas boas lembranças. Quando você estiver tão envolvida nelas a ponto de esboçar um sorriso sem querer, sua ansiedade terá sido espantada.

Depois, me conta se deu certo!